Januari detox-maand
Januari is een ware detox-maand. Veel mensen hebben (letterlijk) hun buik vol van de gezellige dagen vol eten en drinken en kiezen nu voor een detox-periode om hun lichaam rust te geven. Denk bijvoorbeeld aan een maand niet roken, gezond eten, geen alcohol drinken enz. De natuur leent zich ook perfect om mee te detoxen. Het is gezond, effectief én (bijna) gratis. Natuur in je Stad deelt de beste tips met je.
Detox-tips met de natuur
Bosbaden
Wist je dat mensen die regelmatig in het bos wandelen zich gezonder én gelukkiger voelen? In Japan hebben ze er een mooie term voor: Shinrin-yoku. In andere landen noemen ze het ook wel ‘forest bathing’ en in Nederland spreken we over bosbaden. Neem dit ‘baden’ niet te letterlijk, het gaat er vooral om dat je je figuurlijk onderdompelt in het bos en de natuur. Door al je zintuigen te openen in het bos, zorg je ervoor dat je hartslag daalt, de bloeddruk lager wordt en je stressniveau daalt. Relax!
Zuiverende zee
Ook het strand en de zee hebben een zuiverende werking op zowel lichaam als geest. Maak een lange strandwandeling en adem de zeelucht diep in. Echte waaghalzen nemen een verfrissende duik in zee. Het is even door bijten (de temperatuur van de zee ligt momenteel rond de 7 graden), maar het zoute water heeft een diep reinigende werking en je voelt je erna als herboren. Durf jij het aan?
Detox-thee
Drinken, drinken en drinken is een ideaal middel om te detoxen en alle afvalstoffen kwijt te raken. Waarschijnlijk weet je dat het lichaam van een volwassen persoon voor 70% uit water bestaat. Een detox-thee van natuurlijke ingrediënten ondersteunt de ontgiftende werking. Je kunt natuurlijk een lekkere thee in de winkel kopen, maar nog leuker (én heel gemakkelijk) is het om hem zelf te maken.
Kies bijvoorbeeld voor een verse gemberthee. Gember heeft een ontgiftende werking, net als aardbeien, citroen, komkommer, munt en groene bladgroentes. Nodig:
- Heet water
- Biologische gember, in plakjes
- Citroen
Of ga voor een frisse brandnetelthee. De brandnetel heeft een krachtige werking op alle organen en bevat vele gezonde stofjes. Let op: brandnetelthee kan een laxerend effect hebben bij meerdere koppen per dag. Nodig:
- Heet water
- Brandnetelthee, vers of van bijvoorbeeld Zonnatura
- Eventueel gember en citroen
Ontgiften in de badkamer
Een bad is een geweldige manier om lichaam en geest weer tot rust te brengen. Maak bijvoorbeeld een heerlijk kruiden bad met kruiden uit de tuin of het balkon. Denk aan munt, lavendel, rozemarijn en kamille. Je kunt de kruiden los toevoegen aan het water of stop ze in een washandje of theezakje en hang ze in het water. Ook een scheutje olijf- of kokosolie doet het goed in bad.
Detoxen onder de douche doe je door wisseldouche te nemen. Sta bijvoorbeeld 30 seconden onder de koude douche en vervolgens 30 seconden onder de warme douche voor het ontgiften van het lichaam. Of kies ervoor om je warme douche af te sluiten met een koude douche. Koud, maar geweldig voor het afvoeren van afvalstoffen!
En jij?
Welke natuurlijke middelen zet jij in om te detoxen? Deel ze gerust met ons. Meer lezen over de natuur, interviews met vrijwilligers en leuke to-do tips voor buiten? Ga naar: www.natuurinjestad.nl.
Fijne maand!
Geef een reactie