Het is grijs, koud en nat en op de len­te moe­ten we echt nog even wach­ten. Slaat de win­ter­dip bij jou gena­de­loos toe? We hel­pen je ‘m te ver­slaan. Goed nieuws: je kunt de win­ter­se blues pri­ma bestrij­den met wat sim­pe­le stap­pen. Voor je het weet kon­digt het voor­jaar zich aan!

Tip 1: Vita­mi­ne G
Snuif Vita­mi­ne G, ofte­wel Vita­mi­ne Groen, op. Uit ver­schil­len­de onder­zoe­ken blijkt dat fris­se lucht won­de­ren doet voor je humeur. Uit­waai­en op het strand is dus een goed plan. Over­dag of ’s avonds: het maakt niet uit. Met een vas­te wan­del­af­spraak met een vriend(in) of huis­ge­noot houd je deze goe­de groe­ne gewoon­te erin. Doe je een omme­tje in het bos of park, bedenk dan dat alleen al kij­ken naar groen ervoor zorgt dat je her­stelt van stress. Hup, de natuur in!

Tip 2: Voed jezelf met positiviteit
Je wist natuur­lijk al dat een appel gezon­der is dan een zak chips. Uit steeds meer onder­zoek blijkt dat de rela­tie tus­sen je dar­men en het je brein erg sterk is. Gezon­de voe­ding heeft daar­mee een sterk effect op je her­se­nen. Kort gezegd: je voelt wat je eet. Kies dus voor lek­ker én gezond. Vet­te vis, vol­ko­ren pro­duc­ten, groe­ne blad­groen­ten: deze hel­den hou­den je lijf en je hoofd gezond. Je hoeft niet met­een dras­tisch je hele eet­pa­troon om te gooi­en, maar voeg wat fruit en groen­te toe aan iede­re maal­tijd. Klei­ne stap­pen, groot resultaat.

Tip 3: Doe iets waar je blij van wordt
In de dage­lijk­se sleur kom je vaak amper toe aan alles wat moet, laat staan aan leu­ke din­gen. Her­ken­baar? Zet daar­om iede­re dag iets leuks op de plan­ning. Al heb je er maar vijf minu­ten voor. In die tijd kun je een dans­je doen, een kor­te medi­ta­tie of een grap­pig kat­ten­film­pje bekij­ken. Heb je iets meer tijd, stek dan eens een plant­je of maak alvast een plan­ne­tje voor je tuin of bal­kon. Wel­ke plan­ten wil je waar neer­zet­ten en hoe kun je bij­en en vlin­ders aan­trek­ken? Op deze site geven we je aller­lei tips. Over bloe­men zaai­en bij­voor­beeld, een egel­vrien­de­lij­ke tuin of over hoe jij je straat kunt vergroenen.

Heb jij nog tips?
Hoe ver­drijf jij de win­ter­blues? Laat het ons weten in een com­ment op Inst­agram, of tag ons met #natuur­in­je­stad in je post.